Досвідчений лікар підказав, що їсти при мігрені. Давно вже не турбує головний біль!


Серед різновидів головного болю мігрень займає одне з перших місць. Це неприємне захворювання зустрічається у кожної 5-ї людини на планеті. На жаль, фактори його виникнення до кінця не встановлені.

Лікарі відзначають, що мігрень може з’явитися в результаті частої перевтоми, напруженої розумової діяльності, стресів, а також через спадковість і порушення в гормональній сфері.

Харчування безпосередньо пов’язано з появою нападів мігрені. Доведено, що нестача деяких вітамінів викликає головні болі в 4 рази частіше. Ось список того, що потрібно їсти, щоб відчувати себе на всі 100%.

10 кращих продуктів від мігрені

1. Вода

Можна поставитись до цього скептично, але ось що пише індійський доктор Батмангхелідж: «Хронічні болі, які не можна пояснити інфекцією або ушкодженнями, слід трактувати, в першу чергу, як сигнали хронічного зневоднення. Це такий собі індикатор спраги. До числа хронічних відносяться болі при диспепсії, ревматоїдному артриті, коліті, мігрені і головних болях при похміллі, болях в нижній частині спини, а також ангінозних болях (біль у серці при ходьбі і навіть в спокійному стані)». А тому варто задуматись над тим, скільки води випивати щодня.

2. Кавун

Ця велика смугаста ягода, як і вода, допоможе «напоїти» організм. Не гірше кавуна допомагають інші продукти з великим вмістом води (огірки, кабачки, перець і ін.). Але в кавуні ще й велика кількість корисних мінералів, які ми втрачаємо при зневодненні: магній і калій.

3. Картопля

Калій реально допомагає полегшити головний біль. А його дуже багато в картоплі. Причому, звареній або запеченій в мундирі.

В одній середній запеченій картоплині калію майже втричі більше, ніж в банані. Крім того, бананова шкірка містить тирамін, який, навпаки, провокує спазми, тому ретельно очищай м’якоть банана від білих прожилок. Особливо багато тираміну в шкірці переспілих бананів.

4. Гарбузове насіння

А ці смачні «діти» гарбуза містять магній. Останнім часом він часто входить до складу знеболюючих препаратів. А ще гарбузове насіння – одне з найкращих джерел цинку і фосфору. Удвох ці мінерали нормалізують діяльність головного мозку і зорового апарату.

5. Мигдаль

Магнію в ньому трохи менше, ніж в гарбузовому насінні, але все одно досить багато. Крім того, цей заморський горішок містить вітамін В2. Саме його рекомендують застосовувати при мігрені.

6. Жирна риба

Омега-3 жирні кислоти володіють протизапальними властивостями, допомагають зменшити частоту і силу нападів хронічних головних болів. Крім того, жирна риба – чудове джерело вітаміну D. Є теорія, що хронічні головні болі викликає дефіцит кальцію. А кальцій, який також послаблює головний біль, краще засвоюється саме з вітаміном D.

7. Кунжут

Одне з кращих джерел кальцію. Якщо відчуваєш, що почала боліти голова, а до обіду ще далеко, пожуй трошки цього насіння.

8. Імбир

Імбир може вгамувати головний біль завдяки своїм протизапальним і антигістамінним властивостями. Він також допоможе зняти напад мігрені – коли відчувається наближення головного болю, спробуй випити чашечку імбирного чаю.

9. Перець чилі

Алкалоїд капсаїцин, що міститься в гострому перці, ефективно впливає на передавачі сигналу мозку від нервових закінчень. І допомагає знижувати інтенсивність больових відчуттів. Крім того, капсаїцин підвищує вироблення особливих речовин, які блокують біль. А ще перчик здатний знизити високий тиск.

10. Кофеїн

Якщо ти п’єш каву або чорний чай в помірних дозах (не більше пари невеликих чашок в день), кофеїн може реально допомогти при мігрені. Недарма багато болезаспокійливих містять невелику дозу кофеїну. Він допомагає організму засвоювати ці препарати швидше.

Але повторимо – лише за умови помірного вживання. Чим більше ти п’єш кави, тим вище у неї шансів перетворитися з ліків у провокатора.

Пам’ятай, що приймати їжу при мігрені слід 3-4 рази на добу. Голодування протипоказане: тривалі проміжки між прийомами їжі можуть спровокувати приступ. Жирну, солону, солодку їжу і маринади потрібно обмежити, а під час нападів і зовсім виключити. Не слід захоплюватися екзотичною, новою або незвичною їжею, вона теж може стати провокуючим фактором.

Сподіваємось, тобі була корисна ця стаття. Ділись нею з друзями!

Твоє враження від прочитаного

Злий Злий
0
Злий
Мило Мило
0
Мило
Фігня Фігня
0
Фігня
Химерний Химерний
0
Химерний
Подобається Подобається
1
Подобається
О боже О боже
0
О боже
Круто Круто
0
Круто
Що за! Що за!
0
Що за!
Kate

Коментар 0

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься.

Досвідчений лікар підказав, що їсти при мігрені. Давно вже не турбує головний біль!